La sophrologie repose sur l’anatomie, la neurophysiologie et la neuropsychologie, et puise ses sources dans diverses techniques occidentales, orientales, philosophiques et psychologiques.

Les 3 principes d’action :

• Le corps comme réalité vécue : prendre conscience de soi au travers des sensations éprouvées, redonner une place au corps et rétablir le lien corps / esprit.
• L’action positive : sans nier le négatif, apprendre à être plus conscient du positif et se placer dans une dynamique plus constructive.
• La réalité objective : prendre conscience de la différence entre les faits et les opinions, jugements, … afin d’adopter une posture plus “juste” vis à vis de soi et des autres. Ce principe s’applique également au sophrologue lui-même qui doit être conscient de ses capacités et limites.

Les principales techniques et méthodes :

• Les Relaxations Dynamiques : mouvements corporels simples utilisant notamment des techniques de détente corporelle. Ils sont effectués lentement, afin de développer une plus grande qualité de conscience et de concentration, de vivre son corps, d’améliorer le schéma corporel.
• Les Techniques Spécifiques : parfois appelées “visualisations”, ces techniques permettent de travailler des objectifs précis (concentration, préparation à un évènement futur, …)
• La respiration est omniprésente en sophrologie : très pratique puisque nous l’avons toujours sur nous, et extrêmement puissante, la respiration est un formidable outil de détente, de concentration et / ou de dynamisation.